１．日時

平成25 年7月4日（木）、18日（木）、23日（火）、30日（火）　17：30～19：00

２．場所

NTC 競技別強化拠点施設(ボート) トレーニングルーム

３．事業

トレーニング講習会

４．対象

高校生・大学生・社会人の指導者および選手
ただし、ウェイトトレーニングを１シーズン経験したことのある方対象

５．講師

長内暢春氏 　戸田NTC専任ディレクター

６．内容

フリーウェイト・トレーニング（実技講習）
『ローイングの動作に着目したリフティングテクニック』

７．人数

１日につき、定員15名程度（先着順）

８．申 込

別紙申し込みフォームおよび健康告知書でお願いします。
フォームはHP『NTC競技別強化拠点施設(ボート)の使用について』にあります。
メール 　NTC 競技別強化拠点施設 ディレクター 長内暢春 宛
048-420-6019

９．準 備

内履き用シューズ

10．留意点

本講習会のビデオ、端末タブレット、携帯等での撮影は禁止です。

6月のトレーニング講習会では、7団体40人の受講生が参加してくれました。 20分ほどのプレゼンによる講義を受講したあと、バーベルの運び方、プレートの着脱の姿勢、立ち位置、 挙上から背中に載せるまでの動作などを繰り返し学習したあと、4種目のエクササイズにチャレンジしました。

ベンチプレス。ベンチ上での５コンタクト。 握った際の目の位置は？フックから開放した時のバーの位置は？下ろしてくる位置は？スポッターの正しいサポートの仕方は？などを解説しながら実技講習。
バーを下ろしてくる位置は？　などを確認しながら実習を進めていきました。

床からの挙上初期動作のエクササイズ。足裏は？グリップと肩の位置は？セットバックは？視線は？などに注意しながら繰り返し立ち上がりだけ学習。

ローイングのレッグドライブのパワー発揮を高めるクイックリフト種目のハイプルアップトリプルエクステンション局面（3点同時伸展）

ローイング動作のレッグドライブのパワー発揮を高めるプライオメトリクス種目〈スプリットジャンプ〉

スプリットジャンプにおける脚の入れ替え動作。離床した両脚の膝伸展がポイント。